EFFEKTIV OG SKÅNSOM TRÆNING
EMS står for Elektronisk Muskel Stimulering og er en skånsom træningsform, der bruges til at optimere din træning, genoptræning eller forebyggelse af skader og så er det vejen til en sundere og stærkere krop. Med EMS træning opbygger du dine muskler, styrker vævet og reducerer din fedtprocent.
Træningsformen har gennem mange årtier været brugt i fysioterapien og er meget udbredt i bl.a. Tyskland. Hjernen sender konstant elektriske impulser, der styrer musklerne, når du går en tur, løfter eller tager fat om et glas. Dette princip har forskere arbejdet videre med og fundet ud af, at man kan aktivere udefra.
Du træner i en specialdesignet dragt med elektroder, der sender impulser fra en maskine til musklerne og får dem til at trække sig sammen i deres naturlige bevægelser, bare med 80 % større intensitet. Du kommer dybere ned i muskellagene og sikrer en høj intensitet i de korte træningspas samtidig med du beskytter leddene, da du ikke har tunge løft.
Ofte stillede spørgsmål

Resultater
EMS træning stimulerer alle de store muskelgrupper og hjælper med at udvikle de motoriske nerveforbindelser. Ved hjælp af elektriske impulser direkte til de motoriske nerver aktiveres selv de svagt forbundne muskler. Du vil altså få en stærkere og sundere krop, samtidig med at fedtforbrændingen øges og fedtprocenten mindskes. Du vil se slankere ud, da fedt fylder mere end muskler.

Skader
Fysioterapien har gennem mange årtier brugt EMS til at behandle skader og det er derfor en anerkendt metode, som man har udviklet og nu bruger som en effektiv træningsform. Du træner uden tung vægt, så du ikke belaster din krop men styrker og opbygger dine muskler.
Hos EMStræning.dk vil træningen blive bygget op, så du får genopbygget hele kroppen uden at din skade bliver yderligere belastet. Træningen er god for dig, der skal tilbage efter en skade, har problemer med ryg, knæ, skuldre eller har muskelspændinger.

Hvem kan træne?
Næsten alle mellem 18 og 80 år kan træne uanset form og kondition. Har du problemer med hjertet, andre alvorlige sygdomme eller er gravid vil det IKKE være muligt at træne. Du vil ved første træning blive bedt om skriftligt samtykke på at du er sund og rask.
VIGTIGT!
Såfremt du fejler en eller flere af nedenstående lidelser, skal du først konsultere din læge for at få ok for træningen: Epilepsi – Kræft – Diabetes – Hjertesygdomme – Pacemaker – Nervesygdomme – Tuberkulose – Sygdomme associeret med feber, akutte bakterielle eller virale infektioner.
Listen er ikke fuldkommen, så hvis du fejler noget, så informér altid din instruktør inden træning påbegyndes, så enhver tvivl kan fjernes inden træning.

Hvordan foregår træningen?
Du vil blive iført en dragt med indbyggede elektroder og herunder specielt træningstøj. Muskelgrupperne stimuleres gennem dragten. Maskinen sender impulser under hele træningen også ned i de dybere muskellag som sikrer dig en effektiv træning.
Efter en lettere opvarmning med let intensitet øges impulserne til intervaller af fire sekunders varighed efterfulgt at fire sekunders pause, hvor der arbejdes med de forskellige muskelgrupper gennem øvelser tilpasset dig.
Selve træningen varer 20 minutter, hvilket kan sammenlignes med 90 minutters normal styrketræning. Der vil altid være en uddannet EMS instruktør, der coacher dig og justerer impulserne undervejs.
Du kan træne alene eller I kan træne 2 sammen.
Du behøver kun afsættes ca. 30 minutter 2 gange om ugen.


